Ghid de neurofeedback. Ce este și cum actioneaza

Știai că în creierul tău există arii care se ocupă cu odihna și reîncărcarea minții atunci când nu faci nimic ?

Însă, pentru ca sa te reîncarci chiar și fără somn, doar stând 5 minute în liniște, este nevoie ca aceste arii să fie sincronizate în frecvențele alfa, theta și gamma.

Obiceiul de a menține un stres permanent, pe termen lung, duce la desincronizarea acestor arii, și la capacitatea foarte scăzută a creierului de a se reîncărca pe parcursul zilei. Rezultatul ? Un creier obosit prematur, incapabil de performanță susținută. Ineficient în finalizarea activităților cotidiene.

La Neuralyst, astfel de aspecte sunt luate cu prioritate în calcul atunci când configurăm strategia de antrenament neural, fiindcă ele sunt baza pentru un creier sănătos și capabil de performanță. Gândește-te la cursele de Formula 1, ce s-ar întâmpla dacă periodic piloții nu ar opri la standuri pentru schimbarea cauciucurilor…

Știai ca obiceiul de scrolling pe telefon, tableta sau laptop, în aplicații cu imagini gen Facebook, Instagram, TikTok supra-solicită cortexul vizual până la punctul în care acesta incepe să ceară ajutor și energie din partea altor arii cerebrale ? Mai mult decât atât, principalele arii care vor ceda din energia lor sunt chiar cele implicate în… atenție și motivație. Din acel moment, începe construcția unui simptom de deficit de atenție, pas cu pas, și apariția unei inversiuni în funcționarea electrică a creierului. Practic, creierul, pentru a te ajuta, renunță la funcțiile executive pentru a susține pe cele de recunoaștere facială și procesare video. Odată învățat acest obicei, primele elemente care dispar sunt:

• capacitatea de atenție în lumea reală
• capacitatea de conectare empatică la o altă persoană
• memoria de scurtă durată
• motivația de a fi productiv în ceea ce faci
• libidoul și atracția fata de ceilalți
• capacitatea de a adormi și a menține un somn de calitate
• contactul cu propriul corp și cu propriile trăiri

Tocmai de aceea la Neuralyst analizăm cu atenție tiparele de inversiune electrică apărute, pentru a le corecta în cadrul ședințelor de antrenament neural.

Există mai multe tipuri de tehnologii de neurofeedback pe piață la ora actuală.

Ele depind însă de experiența și seriozitatea echipei care aplica electrozii în punctele corecte, de obținerea unor precizii tehnice care sa susțină procesul delicat de reînvățare neurală, și de configurarea unor strategii eficiente de intervenție și susținere.

Tehnologiile utilizate la Neuralyst ne permit realizarea unei hărți precise a creierului precum și configurarea unor algoritmi avansați de antrenament neural. Totul dublat de profesioniști cu expertiză de ani de zile în neurofeedback.

Tehnologia noastră de neurofeedback determină tiparele de funcționare electrică ale creierului, cu ajutorul unor electrozi amplasați pe scalp în puncte foarte precis determinate, analizează caracteristici precum sincronia, conectivitatea, frecvența, amplitudinea, coerența undelor cerebrale și extrage de aici indicii pentru strategia ședințelor ulterioare de antrenament neural.

Chiar și simplul raport rezultat în urma cartografierii creierului (Brain Mapping), oferă informații extrem de prețioase care pot explica de ce o persoană are un anumit set de comportamente în viața de zi cu zi.

Apoi identificăm căile și tehnologiile cele mai eficiente de antrenament neural, care iau în calcul funcționarea dinamică a întregului creier, nu numai a zonelor cu probleme. În cadrul antrenamentelor, creierul învață să producă unde sănătoase, integrate la nivelul întregii sfere corticale și subcorticale.

În cadrul antrenamentelor, computerul „ascultă” activitatea cerebrală prin intermediul electrozilor amplasați pe capul clientului, și funcție de strategia de învățare configurată de specialiștii Neuralyst , oferă feedback creierului atât vizual (clientul privește la un ecran special cu timpi de răspuns extrem de rapizi) cât și audio (clientul poartă și o pereche de căști) ghidând astfel activitatea cerebrală înspre a obține o undă complexă sănătoasă.

Pe parcursul unei singure ședințe, noi susținem creierul sa învețe mai multe unde complexe sănătoase, gândite în mod sinergic, coerent pentru fiecare întâlnire.

Cum neurofeedback-ul îmbunătățește performanța mentală

Performanța mintală se referă la viteza și eficienta cu care o persoana poate procesa informații, rezolva probleme, lua decizii corecte și înțelepte, și de a îndeplini sarcini cognitive.

Desigur, performanța este influențată de factori precum mediul în care trăim, obiceiurile zilnice din ultimii ani, gradul de odihnă, nivelul de stres și experiențele de viață.

Obținerea performanței mintale este un drum inițiatic, cu trepte intermediare de satisfacție pe măsură ce diverse funcții cerebrale se armonizează pas cu pas.

Unul din factorii critici în ziua de azi care influențează masiv performanța individuală dar și de grup este dat de obiceiurile zilnice. În funcționarea sa optimă, creierul are nevoie de o varietate de activități, uneori contrarii, care se susțin una pe alta în mod necesar: menținerea atenției focalizate pe un subiect, de exemplu, are nevoie de mici perioade contrarii de „privit în gol” sau defocalizare, pentru a realiza un ciclu complet cerebral. Astfel în momentele de atenție activă sunt implicate anumite arii neuronale, de regulă corticale (aflate la suprafața creierului, în zone bine localizate) care funcționează ideal la anumite frecvențe optime, în timp ce momentele de „privit în gol” activează un complet alt set de arii cerebrale, de obicei subcorticale (aflate mai în interiorul creierului) unde corespund cu totul alte frecvențe de funcționare specifice. Acest al doilea set de arii subcorticale sprijină activ (atunci când sunt sincronizate și în coerență) primul set de arii (cele active), producând performanța pe termen lung.

Ce se întâmplă când în obiceiurile zilnice nu reușim să activăm sănătos, alternativ, cele doua seturi de arii? Interiorul ajunge să se desincronizeze, conectivitatea și eficiența funcționării scade și până spre 40%, omul devine obosit, neatent, incapabil să ia decizii rapide și sănătoase, epuizând treptat rezerva cerebrală iar în viața de zi cu zi scade calitatea vieții personale și a muncii până la zone nepermis de joase.

La primul interviu, înainte de a iniția o abordare Neuralyst, trecem în revistă pe baza unui chestionar situația actuală a clientului, care ne va da o primă idee despre cum funcționează creierul în prezent.

Apoi cu ajutorul scanării qEEG a întregului creier, realizat după protocoalele noastre, evaluăm frecvența, sincronia, conectivitatea, coerența tuturor ariilor cerebrale, atât în mod static (cu ochii închiși și deschiși) cât și în mod dinamic (in timpul scanării clientul are mici sarcini de realizat, alese din experiența noastră în asemenea mod încât să pună în evidență și comunicarea dintre ariile cerebrale scanate).

Rezultă un raport complex, pe care îl discutăm ulterior cu clientul într-o ședință revelatoare de o oră.

Pe baza raportului, calculăm apoi strategia de intervenție pentru sesiunile de antrenament neural, personalizat funcție de obiectivele dorite de client. În fiecare ședință, creierul învață trasee sinaptice noi, tipare de activare performante care sa permită un flux sănătos și optimizat al întregii activități neurale, ca și nivel de activare, sincronizare, coerență, conectivitate.

Performanța se sprijină pe câteva aspecte cheie, pe care le vom analiza și din punct de vedere „tehnic”:

1. Capacitatea cognitivă : memoria, atenția, viteza de procesare și funcțiile executive ale creierului (planificare, organizare dar și controlul impulsurilor) – avem mai multe tehnologii de sprijin al ariilor implicate, corticale frontale și prefrontale.
2. Flexibilitatea mintală: abilitatea de a trece rapid și mai ales eficient de la un gând sau sarcină la alta, de a se adapta la noi informații aduse de moment și la împrejurări noi. Ne ocupăm de nivelul de sincronizare cerebrală inter-emisferică și de eliminarea inversiunilor electrice.
3. Gândirea critică: capacitatea de a analiza, evalua și interpreta informații în mod obiectiv, pentru a lua decizii raționale și mai ales bine documentate. Aici ne ocupam de optimizarea frecvențelor si amplitudinilor de lucru înalte în anumite zone, și lente în rest pentru reîncărcarea neurală rapidă.
4. Rezolvarea problemelor: abilitatea de a găsi soluții creative și eficiente la problemele întâlnite, fie ca sunt de natură practică sau teoretică. Aici sprijinim flexibilitatea creierului de a trece coerent din unde înalte la unde lente specifice gândirii laterale, creative.
5. Rezistența mintală: capacitatea de a rămâne concentrat și atent chiar și în situații stresante sau în fața dificultăților. Sprijinim sincronizarea ariilor subcorticale ce permit reîncărcarea energetică pe parcursul zilei, precum și optimizarea tiparelor care promovează un somn de calitate.
6. Performanța învățării: eficiența cu care o persoană poate asimila noi informații și abilitați și apoi sa le aplice în mod eficient. Antrenam clientul in tehnici de transfer a memoriei de scurtă durată înspre cea de lungă durată, cu activarea ariilor competente.
7. Claritatea mintală: abilitatea de a menține un gând clar și focalizat fără distrageri sau confuzii mintale. Clientul resimte cresterea gradata a claritatii mintale cu fiecare sedinta de antrenament Neuralyst.

Beneficiile neurofeedback-ului pentru anxietate și performanță

Neurofeedback-ul este o formă de biofeedback care ajută la reglarea activității creierului prin monitorizare în timp real și feedback. Această tehnică câștigă tot mai multă atenție datorită beneficiilor sale potențiale în gestionarea anxietății și îmbunătățirea performanței mintale. Iată cum neurofeedback-ul poate fi benefic:

1. Reducerea simptomelor de anxietate

• Reglarea activității creierului: Neurofeedback-ul antrenează creierul să treacă de la tipare hiperactive și anxioase la stări mai echilibrate și calme. Prin întărirea unor tipare mai stabile ale undelor cerebrale, persoanele pot reduce simptomele de anxietate, cum ar fi îngrijorarea excesivă, neliniștea și tensiunea.

• Tratament non-invaziv: Spre deosebire de medicație, neurofeedback-ul este o abordare non-invazivă pentru gestionarea anxietății. Permite autoreglarea fără efectele secundare asociate medicamentelor.

• Efecte pe termen lung: Studiile sugerează că neurofeedback-ul poate oferi o ameliorare de durată a simptomelor de anxietate, pe măsură ce creierul învață să mențină tiparele sănătoase chiar și după încheierea sesiunilor de antrenament.

2. Îmbunătățirea performanței mintale

• Îmbunătățirea concentrării și atenției: Neurofeedback-ul poate optimiza tiparele undelor cerebrale asociate concentrării, ceea ce duce la îmbunătățirea capacității de atenție, a concentrării și a productivității. Acest lucru este deosebit de benefic pentru cei care se confruntă cu ADHD sau afecțiuni similare.

• Flexibilitate cognitivă: Prin antrenarea creierului să treacă mai eficient între diferite stări mentale, neurofeedback-ul îmbunătățește flexibilitatea cognitivă, adică capacitatea de a se adapta rapid la noi informații și sarcini.

• Rezistență la stres: Reglarea îmbunătățită a creierului prin neurofeedback sporește rezistența la stres, permițând persoanelor să performeze mai bine sub presiune. Acest lucru este esențial pentru menținerea unei performanțe ridicate în medii solicitante.

3. Reglarea emoțională

• Control mai bun al stării de spirit: Prin echilibrarea activității undelor cerebrale, neurofeedback-ul ajută la stabilizarea schimbărilor de dispoziție și la îmbunătățirea reglării emoționale. Acest lucru poate duce la o inteligență emoțională mai bună și la relații interpersonale mai sănătoase.

• Reducerea copleșirii: Neurofeedback-ul poate ajuta persoanele să gestioneze mai bine senzația de copleșire prin îmbunătățirea capacității de a procesa informațiile cu calm, ceea ce poate fi util în special pentru cei care se confruntă cu sarcini cognitive ridicate sau responsabilități decizionale.

4. Îmbunătățirea somnului

• Tipare de somn mai bune: Anxietatea perturbă adesea somnul, iar neurofeedback-ul poate ajuta la reglarea undelor cerebrale asociate cu un somn odihnitor, ducând la o calitate mai bună a somnului. Somnul îmbunătățit, la rândul său, stimulează funcția cognitivă și claritatea mentală.

5. Abordare personalizată

• Adaptat nevoilor individuale: Neurofeedback-ul este o intervenție personalizată, ajustată la activitatea cerebrală unică a fiecărei persoane. Această personalizare poate face ca neurofeedback-ul să fie mai eficient decât abordările generalizate pentru gestionarea anxietății și îmbunătățirea performanței.

În concluzie, neurofeedback-ul oferă o metodă promițătoare și non-invazivă pentru gestionarea anxietății și îmbunătățirea performanței mintale, cu beneficii care variază de la o mai bună concentrare la reglarea emoțională și un somn mai odihnitor.